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拉不出的痛是便秘还是便秘



康教授说健康

一般来说一天上1—2次厕所是最理想最健康的状态,然而很多人常常好几天不大便。也许是因为工作或学习繁重,很多人总是憋着便意,时间久了,便意也就消失了,长期如此导致便秘的发生。

这种痛,估计遭受过的人都深有体会,那就是便秘。便秘是个困扰很多人的大问题,有人甚至创了一句顺口溜:“便秘不是病,解不出来真要命!”

好几天不大便会带来什么危害?

1、性生活障碍。由于便秘会延长排便的时间,容易导致肛门直肠痉挛,引起肛门收缩过紧和盆腔底部痉挛性收缩以致不射精或性欲减退,影响病人的性生活质量。

2、妇女痛经。不仅是排便还可能会导致尿潴留、尿路感染、阴道痉挛以及痛经等。

3、肛肠疾病。如如痔疮、肛裂等,便秘多是粪便干燥、排便困难,会增加排便的难度,加上毒素的堆积,很容易导致痔疮和肛裂等问题。

4、结肠癌。由于经常便秘就会使毒素大量积累在肠道内无法正常的排出,这些毒素就会侵害肠道,从而引发结肠癌。

营养解决便秘

1、膳食纤维

每天补充丰富的高纤维食物可以有效促进胃肠蠕动、帮助软化粪便、缩短排便时间。粗粮、蔬菜、水果中大多含有丰富的膳食纤维,每天及时补充这些食物可以有效预防便秘。推荐每天摄入纤维量约20-35g。

2、脂肪

脂肪具有润肠通便的作用,其中植物油的作用更大,不仅可以直接润肠通便,其分解后产生的脂肪酸还可以促进肠道蠕动。香油、植物油、橄榄油等都是润肠通便的优良食材。

3、维生素

B族维生素属于水溶性维生素,具有十分重要的生理作用,对于便秘者而言,它们具有促进消化液分泌、促进肠胃蠕动的功效。黄豆及豆制品、粗粮、酵母中含有丰富的B族维生素,便秘者可根据自身情况选择食用。

4、益生元与益生菌

益生元是促进肠道益生菌增殖的一类物质,它是一种不易被消化的食品部分,通过选择性地活化人体肠道中一种或几种细菌的增长与活性,从而改善人体健康物质。调节胃肠功能、防治便秘痔疮和慢性肠炎、预防肠癌等。

(本文作者:张丹,编辑:大金,欢迎转载。传播健康,收获善意…)

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